일상 안에서 찾는 유익한 정보들

자기 효능감(Self-Efficacy): "나는 해낼 수 있다"는 믿음의 힘 우리는 인생을 살면서 좀더 멋진 나의 삶이 되기를 바라며 몸의 활력을 깨우고, 마음의 상처를 치유하려 지속적으로 노력합니다. 그런데 이 노력의 최종 목적지를 말하자면, …

작심삼일을 이기는 유익한 습관 설계법: 의지력을 탓하지 마세요 0. 왜 우리는 매번 '내일부터'를 외칠까? 새해, 새달, 혹은 매주 월요일마다 우리는 원대한 계획을 세웁니다. "내일부터는 꼭 운동해야지", "매일 책 10페이지씩 읽어야지". 하지만 3일만 지나면 침대와 한 몸이 되어 스마트폰을…

자기 연민(Self-Compassion): 나에게 가장 좋은 친구가 되어주는 법 0. 당신의 마음속에는 어떤 '목소리'가 살고 있나요? 우리는 살면서 수많은 실수를 합니다. 중요한 프로젝트에서 실수를 하거나, 다이어트 결심을 하루 만에 어기거나, 사랑하…

초보자를 위한 마음챙김(Mindfulness): '지금 여기'에 집중하는 법 0. 당신의 뇌는 지금 몇 개의 탭을 열어두었나요? 컴퓨터로 인터넷 서핑을 하다보면 창(탭)을 너무 많이 띄워놓아 속도가 느려지거나 멈추는 경우가 있죠? 우리 마음도 똑같습…

번아웃 전조 증상 체크리스트: 무기력증과 우울감 구분하기 0. "그냥 피곤한 걸까요, 아니면 병든 걸까요?" 어느 날 문득, 아침에 눈을 떴는데 세상 모든 일이 의미 없게 느껴진 적이 있으신가요? 좋아하던 취미 생활도 귀찮아지고, 주변인들 농담에는 억지 미소조차 지어지지 않는 상태 말입니다. 많은 직장인이 이런 상태를 단순한 '…

침실에서 스마트폰을 치웠더니 일어난 기적: 심리적 해방감 입문 0. 당신의 영혼은 지금 어디에 매여 있나요? 눈을 떠서 감을 때까지, 우리의 손에서 가장 멀어지지 않는 물건은 무엇일까요? 단연 스마트폰일 것입니다. 우리는 스마트폰을 통해 세상과 연결되고, 정보를 얻고, 즐거움을 찾습니다. 하지만 역설적이게도 이 작은 기계는 우리의 에너지를 가장 무자비하…

격렬한 운동보다 '20분 산책'이 효과적인 이유: 스트레스를 정화하는 뇌의 과학 0. 운동은 스트레스 해소의 만능열쇠인가? "스트레스 받으면 땀 한 번 쫙 빼고 털어버려!" 우리가 흔히 듣는 조언입니다. 실제로 많은 분이 스트레스를…