일상 안에서 찾는 유익한 정보들

[관계의 기술] 02. 마음을 훔치는 경청: 다시 만나고 싶은 사람이 되는 법 들어가며: 당신은 '말'을 하고 있나요, '소통'을 하고 있나요? 우리는 흔히 인간관계가 좋은 사람을 '말재주가 뛰어난 사람'이라고 생각합니다. 하지만 곰곰이 떠올려 보세요. 당신이 가장 편안함을 느끼고, 자꾸만 속마음을 털어놓고 …

[관계의 기술] 01. 착한 사람 그만두기: 나를 지키면서 품격 있게 거절하는 법 0. 당신은 '예스맨'인가요, 아니면 '호구'인가요? 직장이나 일상에서 이런 경험 있으시죠? 내 할 일도 산더미인데 동료의 부탁을 거절 못 해 밤을 새우거나, 가기 싫은 모임에 억지로 끌려가 시간을 낭비하고 돌아오는 길의 그 씁쓸한 기분 말입…

자기 효능감(Self-Efficacy): "나는 해낼 수 있다"는 믿음의 힘 우리는 인생을 살면서 좀더 멋진 나의 삶이 되기를 바라며 몸의 활력을 깨우고, 마음의 상처를 치유하려 지속적으로 노력합니다. 그런데 이 노력의 최종 목적지를 말하자면, 바로 '나는 내 삶을 내가 원하는 방향으로 이끌 능력이 있다'는 확신일 겁니…

작심삼일을 이기는 유익한 습관 설계법: 의지력을 탓하지 마세요 0. 왜 우리는 매번 '내일부터'를 외칠까? 새해, 새달, 혹은 매주 월요일마다 우리는 원대한 계획을 세웁니다. "내일부터는 꼭 운동해야지", "매일 책 10페이지씩 읽어야지". 하지만 3일만 지나면 침대와 한 몸이 되어 스마트폰을…

자기 연민(Self-Compassion): 나에게 가장 좋은 친구가 되어주는 법 0. 당신의 마음속에는 어떤 '목소리'가 살고 있나요? 우리는 살면서 수많은 실수를 합니다. 중요한 프로젝트에서 실수를 하거나, 다이어트 결심을 하루 만에 어기거나, 사랑하는 사람에게 본의 아니게 상처를 주기도 하죠. 그때 여러분의 마음속에서 들려오는 목소리는 …

초보자를 위한 마음챙김(Mindfulness): '지금 여기'에 집중하는 법 0. 당신의 뇌는 지금 몇 개의 탭을 열어두었나요? 컴퓨터로 인터넷 서핑을 하다보면 창(탭)을 너무 많이 띄워놓아 속도가 느려지거나 멈추는 경우가 있죠? 우리 마음도 똑같습니다. 몸은 지금 사무실 의자에 앉아 있는데, 마음은 어제 상사에게 들었던 꾸지람(과거)에…